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건강과 웰빙43

자녀와 마음을 여는 소통의 기술 🌈 말보다 마음이 먼저입니다부모와 자녀 사이의 ‘소통’이라는 말, 생각보다 참 어렵게 느껴질 때가 많죠. 사랑하는 마음은 넘치는데, 정작 어떻게 다가가야 할지 몰라 서로 마음의 문을 닫아버리기도 합니다.“오늘 학교는 어땠어?”“응, 그냥.”이 짧은 대화 속에 담긴 거리감에, 부모 마음은 종종 허전함을 느낍니다.하지만 아이의 마음을 열고 진짜 대화를 나누고 싶다면, 먼저 우리가 말하는 방식부터 되돌아볼 필요가 있습니다. 중요한 건 말의 내용보다 ‘진심이 전해지는 방식’이니까요.💬 감정을 읽어주는 것이 시작입니다아이들이 부모에게 무심한 듯 툭툭 던지는 말들 속엔, 그날 하루의 감정이 숨어있습니다. 부모가 그 감정을 먼저 알아차려 줄 수 있다면, 아이는 자신이 존중받고 있다고 느끼게 되죠.예를 들어 아이가.. 2025. 3. 23.
작심삼일은 이제 그만! 생활 속 운동 습관의 힘 “이제는 정말 운동해야지!”라는 다짐, 얼마나 자주 해보셨나요? 하지만 현실은 바쁘고 피곤한 하루에 치여 운동은 늘 ‘내일로 미루는 일’이 되어버리곤 합니다.중요한 건 거창한 계획이 아닙니다. 작고 가벼운 실천이 모여 결국 건강을 바꾸는 진짜 습관이 됩니다.세계보건기구(WHO)는 성인 기준 주당 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장합니다. 하지만 한국보건사회연구원의 통계에 따르면, 우리나라 성인 중 10명 중 6명은 이 기준을 채우지 못하고 있다고 해요.그렇다면 우리는 어떻게 일상 속에서 자연스럽게 운동을 실천할 수 있을까요?🚶‍♀️ 출퇴근길을 운동 시간으로 바꾸는 작은 실천엘리베이터 대신 계단, 버스 한 정거장 전에서 내려 걷기. 이런 작은 습관들이 모이면 큰 변화가 생깁니다.서울대학교 보.. 2025. 3. 21.
봄철 피로 극복법: 환절기 건강 지키는 생활 습관 🌸 겨우내 움츠렸던 몸과 마음이 따뜻한 햇살을 따라 조금씩 깨어나는 봄. 계절의 전환은 설렘을 안겨주기도 하지만, 동시에 우리 몸에 예민한 변화를 불러오는 시기이기도 합니다.특히 봄철엔 유독 피로감, 무기력, 식욕 부진, 집중력 저하 등의 증상이 나타나며 일상에 영향을 주죠. 이러한 증상은 단순한 기분 탓이 아니라 '춘곤증'이라는 생리적인 현상 때문입니다.봄은 분명 아름다운 계절이지만, 우리 몸과 마음은 변화에 적응하는 데 시간이 필요합니다. 지금부터는 봄철 피로감을 덜어내고 활기찬 하루를 위한 생활 습관을 함께 알아보겠습니다.🌿 하루의 시작은 햇살과 함께계절이 바뀌면서 체내 생체리듬도 흔들리기 쉬워요. 특히 겨울 동안 낮은 활동량에 익숙해졌던 몸은 봄의 길어진 낮과 따뜻한 기온에 적응하려면 시간이 .. 2025. 3. 20.
봄철 알레르기 걱정 끝! 건강한 봄철 나는 법 🌸 따사로운 햇살, 살랑이는 봄바람, 거리마다 만개한 꽃들… 봄은 우리 마음을 설레게 하는 계절입니다. 하지만 누군가에게는 봄이 두렵기만 해요. 바로 계절성 알레르기 때문이죠. 콧물, 재채기, 눈 가려움증 등 알레르기 증상은 일상생활에 큰 불편을 주며, 심하면 집중력 저하나 만성 피로로까지 이어질 수 있어요.특히 최근 들어 봄철 알레르기 환자 수가 급증하고 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 봄철(3~5월)에 병원을 찾는 알레르기성 비염 환자 수는 매년 꾸준히 증가하고 있다고 해요. 이처럼 누구에게나 찾아올 수 있는 봄철 알레기, 우리가 일상 속에서 어떻게 대비할 수 있을까요?🌿 꽃가루와 미세먼지, 봄철 알레르기의 이중고봄철 알레르기의 가장 큰 원인은 '꽃가루'입니다. 특히 자작나무, 오리나무.. 2025. 3. 20.
10대 자녀들의 학업 스트레스 해소 🎈 아이의 마음부터 살펴 세요우리가 흔히 놓치기 쉬운 것이 있습니다. 바로 성적보다 더 중요한 아이의 감정입니다. 10대 자녀는 아직 감정 조절 능력이 완전히 발달하지 않은 상태입니다. 그런데도 성적, 진학, 친구 관계 등 수많은 고민을 안고 살아갑니다. “왜 이렇게 점수가 떨어졌지?” 대신, “요즘 무슨 일이 있었어?”라고 물어보는 것만으로도 자녀의 마음은 눈에 띄게 열릴 수 있습니다. 아이들은 혼내는 말보다 이해받는 한마디에 더 큰 위로를 느낍니다. 자녀가 말을 꺼낼 때까지 기다리는 것이 아니라, 따뜻한 눈빛과 여유 있는 분위기로 먼저 문을 열어주세요.🧸 일상의 균형이 스트레스를 낮춥니다10대 청소년은 신체와 정신이 급격히 변화하는 시기입니다. 이때 가장 필요한 것은 규칙적인 일상과 충분한 휴식입.. 2025. 3. 18.
아동비만, 단순한 체중 문제가 아니에요: 부모가 꼭 알아야 할 진실 🌟 우리 아이의 건강, 단순히 '조금 통통한 거야'로 넘기지 마세요아이의 볼살이 통통하면 귀엽고 사랑스러워 보입니다. 하지만 아이의 몸무게가 점점 늘어나고, 옷 사이즈가 부쩍 커지기 시작했다면 단순히 “잘 먹는 거지”라고 가볍게 넘기기보다 비만의 신호는 아닐까 한 번쯤 생각해보셔야 합니다.아동비만은 단순한 외모의 문제가 아닙니다. 아이의 성장과 발달, 그리고 평생의 건강을 좌우하는 중대한 문제입니다.오늘은 아동비만이 왜 심각한지, 예방을 위한 실천 방법과 함께, 현실적인 식단 가이드와 부모가 꼭 알아야 할 유의사항까지 함께 나눠보겠습니다.🍎 아동비만, 왜 위험한가요?아동비만은 단순히 체중만 증가하는 것이 아니라, 내면의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 성인 질병이 어린 나이.. 2025. 3. 18.

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